SAISON 2026-2027 : Début des cours le mercredi 9 septembre

Cours du mercredi de 17h00 à 18h00 : Niveau Pilates Matwork 1

Votre coach, Ingrid, vous propose la méthode du Pilates Matwork

Le Pilates Matwork est une approche du Pilates basée sur des exercices réalisés sur un tapis au sol. Il fait partie intégrante de la méthode Pilates, créée par Joseph Pilates au début du XXe siècle. Cette méthode vise à renforcer les muscles profonds, améliorer la posture, la flexibilité et l'équilibre.

Les exercices de Pilates Matwork se concentrent sur le renforcement du "core", c'est-à-dire les muscles stabilisateurs du tronc. Ils font également travailler d'autres groupes musculaires, comme les jambes, les bras et les épaules. Contrairement à certaines formes d'entraînement, le Pilates Matwork met l'accent sur la qualité des mouvements plutôt que sur la quantité, en privilégiant la précision, la fluidité et la respiration.

Le Pilates Matwork offre de nombreux avantages pour la santé, parmi lesquels :

- Amélioration de la posture : en renforçant les muscles profonds, le Pilates Matwork aide à maintenir une posture correcte et à prévenir les douleurs liées à de mauvaises habitudes posturales.

- Réduction des douleurs chroniques : en corrigeant les déséquilibres musculaires, le Pilates Matwork peut soulager les douleurs dorsales, cervicales ou articulaires.

- Renforcement musculaire : les exercices de Pilates Matwork ciblent les muscles profonds et les stabilisateurs, ce qui permet de développer une musculature harmonieuse et équilibrée.

- Amélioration de la flexibilité : en étirant les muscles et en améliorant la mobilité articulaire avec des mouvements adaptés, le Pilates Matwork contribue à prévenir les blessures et à faciliter les mouvements du quotidien

Le Pilates Matwork 1 est dédié aux personnes qui débutent le Pilates ou qui veulent maintenir une difficulté moyenne. Il couvre l'apprentissage des mouvements fondamentaux et pose les bases de l’enseignement (bases, échauffements et répertoire débutant). Il introduit la respiration thoracique et le centrage. Le Pilates Matwork 1 se concentre sur la maîtrise parfaite du corps (posture, alignement).

Les cours sur tapis se déroulent selon une série d’exercices du répertoire fondamental de la méthode fondée par Joseph Pilates. Du petit matériel peut être utilisé pour ces cours (gros ballon, ballon paille, élastique, cercle pilates, rouleau de massage…). La diversité des exercices permet un travail équilibré, entre force, mobilité, équilibre et stabilité.

Ils reposent sur un ensemble de mouvements de base, tels que :

- Le Roll Up : un mouvement qui sollicite les abdominaux et étire la colonne vertébrale.

- Le Swan : un exercice qui renforce les muscles du dos et étire la poitrine.

- Le Leg Pull : un mouvement qui fait travailler les muscles fessiers, les cuisses et les abdominaux.

Pour chaque exercice, il est essentiel d'adopter une bonne technique et de respecter les principes de la méthode Pilates, tels que la respiration, la concentration et le contrôle des mouvements. Ainsi, vous pourrez profiter pleinement des bienfaits du Pilates Matwork sur votre corps.

Dans tous les cas, des options de difficulté/intensité seront proposées pour les mouvements difficiles du Pilates Matwork 1